Retour à la Centre de ressources
Blog Img

Comment les entrepreneurs informatiques peuvent prendre de meilleures pauses

Tous les sous-traitants informatiques peuvent comprendre à quel point il est facile de se laisser entraîner dans un projet et de laisser le temps passer. Vous versez du café et des boissons énergisantes pour continuer à avancer vers votre objectif final et finalement les heures se sont écoulées et vous n'avez pas quitté votre ordinateur. Vous pouvez finir ces jours en pensant que vous avez maximisé votre productivité, mais l'avez-vous vraiment fait ? Même si c'était le cas, était-ce suffisant pour justifier les conséquences négatives de sauter une pause ? Selon une tonne de recherches récentes, vous ne vous rendez aucun service.

Faire une pause est une bonne chose

Étude après étude, il a été prouvé que faire une pause tout au long de la journée est en effet une bonne chose. En plus d'être simplement rafraîchi physiquement, lorsque vous vous éloignez d'une tâche qui nécessite beaucoup de puissance de réflexion, cela donne une pause à vos compétences de traitement analytique. À votre retour, votre énergie renouvelée, à la fois mentale et physique, vous permet de résoudre les problèmes plus rapidement, ce qui, en retour, augmente votre productivité.

Mais offrir une meilleure solution à votre client ne devrait pas être votre seule motivation pour faire une pause. Une pause au travail est importante pour votre bien-être. Accepter que vous devriez avoir du temps loin de votre bureau signifie que vous aurez plus de temps pour faire de l'exercice et manger correctement tout au long de la journée. Vous pouvez également faire des courses et des tâches personnelles, ce qui libérera votre soirée, soulagera un esprit stressé et maximisera l'équilibre travail-vie.

Comment prendre les meilleures pauses

Nous comprenons. Faire une pause est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, en particulier dans le secteur informatique lorsque vous devez faire face à des urgences, des pannes et des délais serrés. Les sous-traitants informatiques ne peuvent pas simplement se lever de votre bureau et partir… ou vous ? Gardez à l'esprit que vous êtes un entrepreneur et non un employé - vous avez le droit de travailler à votre guise tant que vous continuez à honorer l'accord entre vous et votre client. Voici quelques conseils pour prendre les pauses les plus efficaces :

  • Se détache complètement. Lorsque vous faites une pause, détournez-vous complètement de l'esprit de la tâche à accomplir et changez votre façon de penser.

  • Se déplacer. Cela aidera avec le point précédent. Éloignez-vous de votre bureau, sortez et faites de l'exercice.

  • Soyez social. Les pauses sont meilleures avec les autres et l'aspect social vous aidera à vous ressourcer. Veillez simplement à ne pas distraire les employés de votre client.

  • Évitez tous les écrans. Lorsque vous sortez pour recharger vos batteries et vous changer les idées, votre téléphone va être un obstacle. Si vous devez l'apporter avec vous, mettez-le en mode silence et désactivez les alertes par e-mail.

  • Faire une sieste. La recherche a prouvé qu'une sieste rapide de 20 à 30 minutes peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé de certaines personnes. La méditation est également une option qui vous permettra de vous vider l'esprit.

  • Faites autre chose. Peut-être que vous ne voulez pas faire une pause complète. L'exécution de tâches entièrement séparées et non pertinentes vous permettra de rester productif ET de rompre temporairement avec votre projet en cours.

  • Prenez des micro-pauses. Souvent, lorsque nous pensons à une pause, il s'agit de la traditionnelle pause déjeuner d'une heure, mais les experts en productivité encouragent également les micro-pauses tout au long de la journée. Par exemple, 90 minutes allumées/20 minutes éteintes ou 25 minutes allumées/5 minutes éteintes.

  • Essayez l'une de ces 51 idées à faire lorsque vous avez besoin d'une pause dans The Muse.

Prendre des pauses n'est pas seulement important au travail, mais partout dans la vie. Les projets de bricolage à domicile sont réalisés avec plus de soin lorsqu'il y a des pauses, les joueurs voient plus de succès lorsqu'ils laissent leur esprit se reposer pendant quelques minutes et les CV sont écrits beaucoup plus clairement lorsque vous les examinez avec un regard neuf. À quelle fréquence faites-vous une pause ?